雌激素水平过高可以吃什么？

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，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您 。

雌激素是我们身体很重要的一种激素 ，一般雌激素在正常水平范围内身体才能保持健康的状态，但是很多情况下人的雌激素水平都是会有问题的
，比如有的人可能会偏高，有的人可能会偏低
。那么 ，一般雌激素水平过高的话可以吃什么呢？

1 、菜花类食品

雌激素高可以多吃些菜花类食品
，如西兰花
、花菜、卷心菜 、大白菜等，以上蔬菜含有一种氮化合物 ，名叫吲哚一3一甲醇
，具有转变雌激素，它可以将女性体内活性雌激素进行降解处理 ，有助于降低雌激素。

2、富含硒和锌的食物

富含硒和锌的食物对平衡雌激素有特殊功效
，有利于降低雌激素，建议可以多吃 。含硒蔬菜有荠菜
、大蒜、香菇 、番茄
、南瓜等；含锌食物有牡蛎、青花鱼 、鳗鱼
、海带、豆类 、芝麻
、胡桃等。

3、含维生素D的食物

维生素D与激素有一定的关联 ，如果每天食用1杯牛奶和500克鱼
，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用 ，对于雌激素高的女性非常有帮助
。

含维生素D的食物：海鱼 、动物肝脏
、蛋黄、瘦肉 、脱脂牛奶、鱼肝油
、乳酪、坚果和海产品。

4 、黄豆和豆制品

黄豆和豆制品能够有效地起到平衡女性体内雌激素的作用，在雌激素过高的治疗中
，能够起到降低雌激素的作用 。女性可以多吃豆浆
、豆腐、黄豆
。

5 、注意事项

雌激素高的女性，注意少吃激素类的东西 ，比如鸡肉
，肯德基什么的都少吃，刺激性的东西 ，生凉辣都会影响激素分泌
，要注意，激素不能随便用 ，会影响身体内分泌平衡的
，雄性激素确实可以抑制雌性激素，但这是不好的方式 ，对身体有害。

6
、不能吃什么

1、黄豆

人体内性激素过高或过低时
，直接摄入黄豆或者黄豆制品能够帮助预防与雌激素有关的疾病，黄豆能够帮助改善人体内雌激素的分泌 ，起着双向平衡的作用 。

2 、坚果

很多坚果中都含有欧米伽2脂肪酸，这种物质能够改善焦虑症状
，起到缓解压力的功效，由于人体掌控激素分泌的脑垂体对压力很敏感 ，因此适当的吃些坚果还能帮助雌激素分泌平衡
。

3
、豆浆

我们都知道每天喝一杯豆浆能够改善肌肤
，而且有很好的保健功效;实际上豆浆还可以调节雌激素代谢，因为豆浆是大豆类的植物补充 ，每天喝一杯豆浆
，能够适量补充雌激素，还有利于身体健康。

4、南瓜

南瓜中维生素E含量丰富 ，主要作用于闹下垂体和女性卵巢
，能够控制雌激素分泌，同时还能有效清除人体中的活性氧 ，有助于保护皮肤健康
，预防高血压 。

5 、卷心菜

卷心菜中不但富含大量的膳食纤维，有促进排毒 ，润肠通便，保护皮肤健康的功效
，还含有能促进人体雌激素分泌的微量元素-朋，是女性补充雌激素不可多得的食材
。

6
、蜂王浆

蜂王浆是补充雌激素的不错选择 ，能够恰到好处的补充女性体内缺乏的雌激素
，而且蜂王浆还含有大量氨基酸，维生素和微量元素 ，具有效果持久
，扶正固本，无毒副作用的显著特点 ，是女性不可多得的养生食材。

7、维生素D食物

要补充雌激素
，可以适量吃一些含维生素D的食物，每天食用一些牛奶或者鱼类 ，长期坚持的话
，能够调节体内雌激素的平衡，并且能给血液中的循环机体起到保护作用 ，预防乳腺癌发生 。

请问，雌激素高的食物有哪些？我有乳腺疾病需要忌口这些食物
，还有黄豆我可不可以吃呢？

（1）黄豆和豆制品中还含有异黄素
。 （2）维生素D与激素有一定的关联。 （3）富含硒和锌的食物 。含硒蔬菜有荠菜 、大蒜、香菇
、番茄、南瓜等；含锌食物有牡蛎 、青花鱼
、鳗鱼、海带 、豆类
、芝麻、胡桃等，其中牡蛎的含锌量尤为可观。 （4）来自牛奶 、红肉
、乳酪含有大量的饱和脂肪 ， 海带、紫菜等海藻类食物也有一定的作用
。 鸡 、猪等肉类
，尤其是肥肉
、鸡皮、鸡脖子少吃，黄鳝少吃 ，草莓少吃
，明显不成比例的，特别大的水果 、大的蔬菜少吃 ，因雌性激素含量太大。

乳腺疾病主要是：清淡,油炸,油腻应该少吃,冷冻饮料类,酒不要喝.

全麦面包、胡萝卜
、南瓜
，各种纤维均有助于过多的雌激素排出体外，从而阻止激素刺激乳房组织 。谷物和蔬菜中所含有的纤维可以降低雌激素水平

不宜多吃：

植物雌激素主要有两种类型：即异黄酮和木脂素
。

异黄酮主要存在于豆类、水果和蔬菜 ，特别是富含于大豆及豆制品中。

木脂素主要存在于谷类 、扁豆
、小麦和黑米以及葵花籽、茴香 、洋葱等食物中 。

此外
，核桃和松仁有刺激雌性激素合成的功能
。红薯也含有类似雌性激素的物质

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