初学蛙泳身体下沉怎么纠正

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1、针对塌腰：需要多练习漂浮。就是滑行一会再做动作。

2 、针对配合时机的问题：由于动作不熟练和紧张，容易把整体的动作分割成一个个的单独的单元进行练习。抬头呼吸做成了独立的动作，没有与蛙泳的身体位置和节奏合理配合，呼吸时手脚都连贯不上。

3、换气时过于挺胸和抬起头部过高的改进：

a、当头与双肩出水时，注意保持头与颈椎的直线延续，这时身体处于倾斜的对水面，视线应该是向斜下前方。

划水双臂向里夹水至双手相互靠拢时，这时头与双肩在夹水的作用力下抬出水面，同时臀部下沉与大腿形成一个吃水的斜面，双脚向屁股靠拢。

b 、当手一入水就向前伸臂，当然，此时头与肩自然入水。同时，蛙泳腿向外、向后踢甩，臀部又一次抬升到水平面。

在滑行过程，身体呈流线形伸展体位，双臂过耳后前伸，双腿并拢，脚面蹦直。

蛙泳换气后下沉很深的原因可能是以下几点：

1、换气时抬头过高：换气时头部姿势不对，抬头过高，会导致身体抬升，从而使身体下沉。

2 、蹬腿不够有力：蛙泳的蹬腿技术要求很高，如果蹬腿不够有力，会导致身体下沉。

3、划手过深：划手过深会导致身体倾斜，使身体下沉。

4、抱水不够充分：抱水不够充分，会导致身体下沉。

针对以上原因，可以尝试以下方法来改善蛙泳换气后下沉很深的情况：

1 、保持头部水平，不要抬头过高，使身体保持水平状态。

2、加强蹬腿技巧，使蹬腿更有力，提高身体升力。

3、适当调整划手姿势，避免划手过深。

4 、充分抱水，提高身体升力，防止身体下沉。

蛙泳介绍

蛙泳是游泳姿势之一，也是一种比较常见的游泳方式。以下是一些关于蛙泳的技巧：

1、腿部动作：蛙泳的腿部动作是推动身体前进的重要动力之一。正确的腿部动作应该是脚掌朝外，蹬出时膝盖不要过于弯曲，绷直脚尖，用小腿和脚掌向后推水，然后脚掌朝下踩水，将腿并拢。

2、手臂动作：蛙泳的手臂动作应该是同时进行呼吸和推动身体前进。手臂前伸时，手心朝下，手臂不要完全伸直，略微弯曲，双手尽量向前伸远，收手时手心朝上，手肘不要朝身体夹紧，这样才能产生更多的推力。

3、呼吸：蛙泳的呼吸是在手肘伸直时吐气，手肘弯曲时吸气。在呼吸时，头应该保持稳定，不要随着呼吸而摇头。

4 、整体动作：蛙泳的整体动作应该是协调的。在前进时，身体应该保持水平，不要过于倾斜或者抬头，脚和手的动作应该同步进行，保持节奏和节律。

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