夏季养生的误区有哪些？

网上有关“夏季养生的误区有哪些？ ”话题很是火热 ，小编也是针对夏季养生的误区有哪些？寻找了一些与之相关的一些信息进行分析
，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您 。

炎热的夏季 ，需要消暑降温
，方法有很多，平时可以吃一些降暑的食物 ，穿的很凉快，不过有些事情在夏季做起来很平常
，实际上对健康会造成不利影响，要注意避免一些误区 ，那么夏季养生的误区有哪些？夏季养生要注意些什么？下面为大家介绍
。

1 、夏季养生误区

误区1穿得越少越凉快

闷热的三伏天
，有些人总喜欢光着膀子，以为这样凉快 ，其实未必如此。从生理角度分析
，人的体温调节不仅靠皮肤蒸发，而且还靠皮肤辐射等 。据测定 ，在气温达到35℃时
，体温主要靠皮肤蒸发散热，当气温继续升高时 ，皮肤不但不能通过辐射方式散热
，还会从外界环境中吸收热量
。所以，如果这时赤膊 ，就容易吸收热量，非但不凉快
，反而会感到更加闷热。

误区2伏案午睡精神更好

夏天中午容易困，但伏案午睡其实是一种坏习惯 ，一般人在午睡后有暂时性的视力模糊
，是因眼球受到压迫，引起角膜变形 ，弧度改变而造成的 。每天都压迫眼球
，造成眼压过高，长期下来会有损视力。

误区3开门窗通风凉快

在夏季酷热的日子 ，室外气温很高
，有时连外面的风都是热的，这时打开门窗会使室内外的温度一样高
。所以 ，夏日如室外气温很高
，应在气温最高的14时前关上门窗，使室内气温保持较低的水平 ，到傍晚时再打开门窗，房间里会显得凉快些。

误区4喝冰水吃冰品能消火

很多人夏天最痛快的记忆就是满头大汗时拿冰水猛灌
，不过中医师说，冰水反而解不了身体的渴 ，因为身体为了让体内维持一定温度
，会释放更多热能来平衡因喝冰水而降低的体温，所以喝冰水只会产生短暂的口齿凉快感及部分的心理作用 ，其实并不能真正地消暑 。

吃棒冰和喝冰水的道理雷同
，都只是心理安慰作用大于真正的实际效能，所以冰品不能太常吃 ，否则会刺激身体产生更多热能
。夏天若要补充水分
，应喝温凉水，比体温低但不感觉到“冰
”的水 ，温度大约是10到20℃。吃冰也要挑对时间 。不要空腹吃冰
，运动完也不要马上吃冰
。

误区5只吃水果能减肥

夏天有些人会以水果来代替正餐，但只摄取水果中的营养素 ，不足以补充人体每天所需要的五大营养素：糖类
、脂质、蛋白质 、矿物质
、维生素。而且许多水果糖分高，升糖指数也高
，吃进去后血糖容易蹿升，对怕胖、有糖尿病的人而言 ，反而不好 。

误区6喝啤酒能解暑

当啤酒刚喝进嘴里的时候
，的确有一种凉爽的感觉
。但是，你如果喝上一瓶以上的话 ，照样能使人口干咽燥 、全身发热
，口渴出汗现象甚至将更加厉害，不仅达不到解暑的目的 ，反而会降低人的思维能力和工作效率。

若喝冰镇啤酒危害更大
，冰镇啤酒的温度较人体温度低20—30℃，大量饮用会使胃肠道的温度急速下降 ，血流量减少
，从而造成生理功能失调，并影响消化功能 ，严重时甚至会引发痉挛性腹痛和腹泻、急性胰腺炎等危及生命的急症 。

误区7用冷水洗澡能降温

很多人认为用冷水洗澡能起到降温的作用
。而事实上，大汗淋漓时用冷水洗澡会使全身毛孔迅速闭合
，导致体内的热量不能及时散发而滞留体内，从而易引起各种疾病。正确的做法应该是洗温水浴 ，因为洗温水浴散热更快
，而且浴后会让人感觉通体清爽 。

误区8大量出汗有益健康

夏天出汗一方面可蒸发散热，维持体温的恒定 ，另一方面可排出多种有害的代谢废物
，如乳酸
、碳酸以及细菌的毒素等。但是出汗多了反而不好，因为大量出汗会丢失许多有用物质 ，导致机体缺钾、钠
。汗液中还含有锌 、铜
、碘等多种微量元素
，出汗过多会导致脱水体虚。

另外，大量出汗可使血液浓缩 ，血黏度增高
，对动脉硬化者有诱发血栓和心肌梗死的危险 。因此，在酷暑盛夏出汗较多时 ，要随时补充水分和盐分
。平日三餐应多喝些菜汤，多吃些含水分多又富含维生素和钾盐的水果、蔬菜
，如西瓜 、黄瓜
、菠菜、丝瓜等。

误区9夏季晨练越早越好

根据专家研究，夏季空气污染物在早晨6点前最不易扩散 ，此时常是污染的高峰期 。人们普遍喜欢在草坪等有绿色植物的地方晨练
。而日出之前
，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有多少新鲜的氧气 ，反倒积存了大量的二氧化碳
，这对人体健康显然是不利的。因此，夏季晨练的时间不宜早于6点 。

误区10太阳镜颜色越深越护眼

镜片颜色过深 ，不但不能保护眼睛
，反而会因为严重影响能见度，导致眼睛因看东西吃力容易受到损伤 ，起不到保护眼睛的作用
。专家建议
，选择太阳镜时，一般以深灰色为佳 ，不但可抵御紫外线照射，而且视物清晰度最佳
，外界物体颜色变化也最小。深褐色和黑色次之，蓝色和紫色最差 ，因为这两种镜片会透过更多的紫外线 。** 、橙色和浅红色的尽量不用
。

2
、夏季吃什么水果好

1、西瓜

西瓜是夏天成熟的水果
，不过，随着人们栽培和储存技术的不断发展 ，即使是冬天
，也能吃到西瓜了。不过，西瓜具有清热解暑的功效 ，并且性寒
，所以还是夏天吃更合适 。

西瓜不仅水分充足，而且营养价值很高。我们判断西瓜是否可口 ，主要看其口感是不是够甜
，该水果中含有较多的糖和钾元素，可以起到利尿 、消炎的作用 ，这对于肾炎患者是非常有利的
。

西瓜中含有多种氨基酸
、维生素、矿物质等营养元素，不仅可以补充身体营养
，还有美白皮肤的作用。即使是吃剩下的西瓜皮，也不要随手扔掉 ，用它来按摩面部
，可以起到镇静 、舒缓、去斑
、补水的作用，对于晒后的皮肤特别有益 。

国外一项研究显示 ，高血压和心脏病患者
，多吃西瓜能使血压降低，并缓解心脏不适感
。并且 ，这一结果不分季节。那么
，趁着西瓜大量上市的季节，不妨多吃一些吧 。只要把血糖控制好 ，其它季节也可以吃一些
。

2、桃子

桃子也是夏天的当季水果
，一直以来，它是长寿和吉祥的象征 ，民间在老人过寿时，常准备桃子
，作为“寿桃”.并且，桃子也被做成罐头等各种美味 ，广受人们欢迎。

夏天多吃点桃子
，能补气血，改善面部发黄的症状 。并且 ，桃子中含有较多的铁 、钾
、钙、磷等矿物质
，以及维生素B 、维生素C，能滋阴
、润肺 ，对于患有支气管炎、肺结核的患者也有一定的辅助疗效
。

不仅是桃肉
，桃仁也具有一定的补益作用，能止咳 、降压 ，还能润肠通便
、活血化瘀。因此
，经常吃桃子是十分有益健康的 。但不要一次性吃太多
。

桃子吃多了容易上火，并引起腹胀。糖尿病患者应少吃桃子 ，以防血糖持续升高 。

3、樱桃

如今，大街小巷到处都是卖樱桃的
，樱桃不仅“颜值高 ”，很惹人喜爱 ，其营养价值也是非常高的。

虽然西瓜和桃子中都含有铁元素
，但要从含量来看，都不及樱桃
。樱桃的含铁量位于所有水果的首位。因此 ，预防缺铁
，可以多吃樱桃，既能增强体质 ，又可健脑益智 。

桃子吃多了容易上火
，并引起腹胀
。糖尿病患者应少吃桃子，以防血糖持续升高。

3 、樱桃

如今 ，大街小巷到处都是卖樱桃的
，樱桃不仅“颜值高
”，很惹人喜爱 ，其营养价值也是非常高的 。

虽然西瓜和桃子中都含有铁元素，但要从含量来看
，都不及樱桃
。樱桃的含铁量位于所有水果的首位。因此，预防缺铁 ，可以多吃樱桃
，既能增强体质，又可健脑益智 。

4
、火龙果

火龙果也是在夏季大量上市的水果 ，虽然其口感可能不及上面几种
，但是它的功效却一点都不差
。

火龙果中含有较多的花青素，具有明显的抗氧化作用 ，不仅能预防血管硬化
，降低心脑血管发病风险，而且还可以抵抗自由基 ，预防癌症。

并且
，火龙果中还含有植物性白蛋白，这是一般蔬果中较少出现的物质 ，它可以跟人体内的重金属结合，并将其排出体外
，从而起到解毒的作用 。

此外，常吃火龙果还可以预防便秘、贫血 ，增加骨密度 、美白肌肤
。可以说
，它是一种适合各个人群食用的健康水果。

5、枇杷

我们对于枇杷的印象，大概停留在润肺止咳了 。的确 ，枇杷含有苦杏仁甙
，这也是止咳糖浆中的主要成分。

不过，枇杷的功效可不仅于此 ，其中的维生素B17
，能帮助清除我们体内的自由基，具有一定的预防功效
。而维生素A可以预防眼睛近视
、散光和夜盲症 ，因此
，枇杷还有不错的护眼功能。

枇杷中含有的酸性物质，能刺激胃液的分泌 ，因此，具有开胃、健脾 、助消化的功效 。并且对于常常口干舌燥
、口苦、口臭的患者也有一定的改善作用
。

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