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想要放松身体 ，最好的方法就是睡觉 。因为睡觉可以让脑子进入完全休息 ，身体的各项机能也能得到恢复 。
1. 头部按摩放松
在睡前1-2个小时就调整自己的状态，做一下头部按摩，可以用按摩梳轻轻梳头皮 ，也可以简单的双手五指插入头发后轻轻并拢 ，向上轻轻提拉20次，放松手腕再用掌心轻轻叩击头部20次。这样可以帮助放松头皮 。
2. 调整呼吸 ，放松肌肉
在舒适的环境中保持平卧或坐立 ，逐步放松与紧张每一组肌肉，体会肌肉放松与紧张的差别 ，同时配合深呼吸 ，便可实现全身肌肉放松，诱导大脑处于放松状态 。如果空气中含有较高浓度的负离子其实也是可以帮助睡眠的 ，因为负离子可以降低大脑组织内血清素含量 ，增加脑内供氧，稳定自主神经功能紊乱 ，从而促进睡眠。建议睡眠时可以佩戴鱼双双睡眠帽 ，改善头部微循环，刺激大脑神经递质和激素的分泌，促进睡眠。
3. 听催眠曲或舒缓的音乐
在音乐的环境中 ，人的注意力会被转移 ，可以帮助你从紧张的情绪中带出来，进入放空的状态 。如果能进入冥想状态 ，也是有所帮助的 。在冥想时 ，你可以选一个特定的场景或事物，例如瀑布、海边 、大树 ，并全神注视着它避免精神打岔。
1 、听音乐
所有听过放松音乐的人们都会有这样的感受 ，当我们沉浸在音乐的优美旋律之中时，音乐包含的丰富的情感和律动就会使我们心旷神怡 。当你疲惫失落 ，不堪压力和负担时 ，一首舒缓音乐加上适当的放松按摩，毫无疑问就是最好的心灵减压方式 。
2、做适当松弛的运动
首先坐在椅子上,慢慢朝左扭转头部绕圈子,然后朝右绕圈子,或着平躺在地毯上或床上,闭上眼睛,用鼻子深呼吸二十次然后慢慢缩紧脚趾,然后放松,再缩紧脚踝,然后放松,一直做至感觉良好为止。
3 、跟朋友出去散散步 ，聊聊心事
选择一个空气清新 ，四周安静，光线柔和，不受打扰的地方 ，最好是公园 ，如果有条件的话，可以去海边吹吹海风 。
4 、闭目养神
首先闭上眼睛 ，去想象一些恬静美好的景物 ，想象一些自己经历过的美好的事情，心情好了人也会放松的 。
5、旅游
如果时间充足 ，条件允许 ，建议约着朋友一起出去旅游，建议去一些景色美的地方 ，适合身心放松。
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