游泳帮助长高吗

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，希望能够帮助到您 。

游泳帮助长高吗

　游泳帮助长高吗，每一位家长都希望自己的孩子长的又高又健康 ，让自己长高的方法有很多
，我们可以通过运动长高，很多人说游泳是可以很好的帮助长高 ，那么游泳帮助长高吗？

　 游泳对身高是有促进的作用

　在游泳状态下
，水下压强大于正常空气中的压强
。在这种环境下进行训练更有利于影响人体的成长细胞。所以游泳是一项比较好的进行增高的运动 。

　游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用
。冷水的刺激通过热量调节作用与新陈代谢能促进血液循环；此外游泳时水的.压力和阻力还对心脏和血液的循环起到特殊的作用，在水面游泳时 ，身体所承受的水压就已达到每平方厘米0.02—0.05kg。

　潜水时随着深度的加大，物理条件的变化
，压力还会增大，游泳速度的加快也会加大压力负荷 ，心房和心室的肌肉组织能得到加强
，心腔的容量也能逐渐有所加大，心脏的跳动次数减少 ，这样心脏的活动就能节省化
，整个血液循环系统却能得到改善，静止状态下舒张压有所上升 ，收缩压有所下降
，因此血压值变得更为有利 。

　根据有关专家统计，一般人在安静状态下每分钟心脏跳动约66—72次 ，每博输出量约为60—80毫升
，而长期参加游泳锻炼的人，在同样情况下只需收缩50次左右
。

　 孩子游泳可以长高么

　据医学研究显示 ，身高除了受到60%的遗传因素的影响，还受到后天运动因素的影响
，而游泳就是一项促进长高的运动。

　泳和跳绳一样，都属于全身性的伸展运动 ，并且在游泳的过程中
，肩关节 、膝关节
、和脚踝都能不断得以延伸和舒展，还可以增加骨骼细胞活力 ，这样就有利于身体的增高 。游泳的确能锻炼体魄
，但是如果你是奔着长高去的，可要注意了！游泳的姿势很重要！！！

　杭州师范大学运动人体科学教授徐玉明表示 ，身高受遗传影响
，遗传是第一位的，但是！后天的游泳刺激也有用！“游泳对青少年骨骼的刺激比较温柔 ，正好在适度的区间内
，达到了刺激骨骼发育的目的，正好又在安全的范围内 ，不会让骨骼提前发育。
”徐教授还说，

　游泳最大的好处是促进心肺机能
。而心肺机能从健康角度来说是排在第一位的
，有一个好的心脏，一套好的血管 ，这是一辈子的好处。

　针对脊柱还在发育过程中的儿童相比
，自由泳、仰泳 、蝶泳……其实，蛙泳才是刺激骨骼发育最好的一种泳姿！蛙泳需要不停地抬头（也不知道对不对 ，但对小朋友是对的）
，对儿童脊柱发育十分有好处 。

　 子长高的三个黄金期基础阶段

　学龄前期：学龄前期(4～6岁)是儿童生长发育的重要时期，也是孩子长高的基础阶段
。

　增阶段 学龄期： 10～16岁是孩子发育期 ，个头好比雨后春笋
，“嗖嗖”地往上窜。

　刺阶段 青春期： 男性17～25岁，女性16～23岁 ，是长高的最后冲刺阶段 。研究发现
，此阶段青少年骺软骨还未真正愈合，每年还存在2-3厘米的长高潜能
。

　提示：运动虽然是帮助孩子长高的重要因素 ，但是遗传
、营养和睡眠等其他因素也不可忽视，家长一定要从这几个方面做好统筹兼顾
，帮助孩子长到最理想的身高。

　 怎样能长高

　长高有时候是父母的遗传，有时候是需要靠后天的努力的 ，所以后天的努力还是需要做一些运动帮助骨骼增长 。

　一、热身：身体保持正直
，然后上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动
。

　二 、行走：大幅度摆臂 ，有力地向前走。

　三
、跑步：跑步也是有讲究的先是小跑
，然后带上双臂，然后就需要快速的跑 ，重复4-6次
，每次之间都需要休息一下 。

　四、伸拉：踮起脚后跟，双臂伸直向上伸拉 ，然后向各方向伸拉
。重复6-8次
，中间稍事休息。

　五 、垂吊：在单杠上悬垂（20秒到1分钟)，双腿并拢 。身体先向左、右转动 ，再向前
、后摆荡，最后做引体向上（女孩做此练习双脚可以不离地)。每次做4-6分钟
，每个动作重复6-8次
。还有一种方法是，上体保持正直 ，深蹲
，然后向上跳起时抓住单杠，并利用惯性做引体向下（单杠的高度和双手之间的距离应根据个人情况而定) ，重复数次。

　六、跳跃：向上跳
，争取每次跳得比上一次高，或力求达到某一规定高度 。向下跳 ，从稍高的地方向下跳
，落地时尽量弯屈双腿，然后双脚用力蹬地 ，再向上跳起
，各做30-60次
。

　 长高运动注意事项

　1 、认真做好热身运动，防止损伤。循序渐进 ，可先选择部分练习，一段时间后再进行全套练习 。从一开始就要注意按照规定数量做好动作
。不可随心所欲。每做完一节操
，要稍事休息，让呼吸平稳
、肢体充分放松 。做完全套操后 ，平躺在地板上
，绷紧背部和臀部肌肉，腰略挺
。每周做操不少于3次 ，每次35-45分钟持之以恒
，必有佳效。

　2、有时候我们要知道身高有一半遗传因素导致的，还有一半是靠后天的努力 。所以后天的努力也是非常重要的
。

5岁学游泳合适吗

有帮助的 ，我从小练游泳
，小学六年级的时候已经170cm了，基本上没生过病 ，而且因为运动量大吃得也比同龄人多
，且不挑食。游泳对于小孩的肺活量非常锻炼，我是女生 ，但肺活量基本和普通男生差不多了 。

游泳是全身运动，对于小孩的成长来说
，非常有帮助，而且会使小孩的身材变得很好。我小时候还有腹肌来着
。

5岁学游泳合适吗介绍如下：

5岁宝宝多数可以学游泳 ，在这个阶段让宝宝学游泳不算太早
，但是学游泳的时候，应该到正规的游泳馆 ，同时还需要注意好水的温度。

在孩子游泳完以后
，应该及时将身体擦干，同时还需要做好保暖工作 ，否则就会导致寒气入侵
，还会引起风寒感冒，在游泳过程当中还需要密切观察孩子 ，以免被水呛到 。

儿童学游泳的好处

1 让宝宝更聪明：婴幼儿游泳有利于促进婴幼儿脑神经发育

皮肤覆盖全身
，使人体最大的也是最基本的感受器官，大约有500万个感觉细胞 ，能接受外界的很多刺激，尤以水的刺激最为敏感
，可以刺激神经系统发育，外界的刺激越频繁 、越强烈 ，脑神经细胞发育的速度越快
。让婴幼儿在水中游泳
，他在水中能调适各种身体器官，水中全身性的运动可以提高大脑的功能 ，促进大脑对外界环境的反应能力。

2 宝宝长得高：婴幼儿游泳有利于促进肌肉与骨骼的生长

婴幼儿游泳刺激婴幼儿骨骼
、关节、韧带 、肌肉的发育
，促进儿童身高增长，使儿童体格健壮 。游泳是全身性的运动 ，宝宝在水中可以自由的活动四肢
，有利于骨骼系统的灵活性和柔韧性的发育
。此外，游泳时 ，宝宝的身体在水中呈水平状态
，四肢关节和脊柱在运动中不会受到来自地面反作用的直接冲击，所以游泳对由于各种原因造成的不良姿势是个很好地纠正机会。

3 稳定宝宝情绪

婴幼儿游泳还能促进婴幼儿正常的睡眠节律 ，游泳后的婴幼儿睡得香甜 。有规律的游泳有利于建立正常睡眠的节律，减少不良睡眠习惯的形成
。

4 提高宝宝肺活量
、心脏更强壮

婴幼儿游泳能增强婴幼儿心肺功能
，提高儿童肺活量，调节儿童免疫力。游泳时 ，水对胸廓的压力使得肺活量增加
，对宝宝胸廓的发育有良好的作用 。游泳对宝宝来讲是一种安全、自然的运动方式，坚持一段时间以后 ，妈妈就会发现宝宝的胸廓发育和肺活量的提高明显优于同龄婴幼儿
。

水波和水压力对宝宝皮肤的拍击都外围血管起到按摩作用
，会使宝宝的心脏得到很好的锻炼。游泳使宝宝全身肌肉的耗氧量增加，加上水对外周静脉的压迫 ，有效促进了血液的循环
，提高了薄薄的心脏功能 。经过测定，会游泳的婴幼儿的心跳比一般不会游泳的低6-8次。

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